خواب خوب، رویایی دست یافتنی (به مناسبت روز جهانی خواب)

:: خواب خوب، رویایی دست یافتنی (به مناسبت روز جهانی خواب)

خواب خوب، رویایی دست یافتنی (به مناسبت روز جهانی خواب)

عملکرد مغز، قلب، سیستم ایمنی و به طور کلی تمام ارگان های بدن به کیفیت و میزان خواب وابسته است. خواب تنها زمانی است که بدن فرصت ترمیم و بازسازی را می یابد، بنابراین بهداشت خواب در حوزه سلامت از اهمیت بالایی برخوردار است.

هجدهم مارس (بیست و هشتم اسفندماه) روز جهانی خواب نام دارد. این مناسبت توسط کمیته روز جهانی خواب، وابسته به انجمن جهانی پزشکی خواب از سال 2008 میلادی به منظور افزایش آگاهی عمومی در مورد ضرورت توجه به خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت جسمی و روحی و پیشگیری از اختلالات خواب و نحوه مدیریت آن شکل گرفته است.

بر اساس گزارش انجمن جهانی خواب، حدود 45 درصد از جمعیت جهان به نوعی درگیر اختلال خواب هستند؛ بنابراین نیاز به روش هایی برای پیشگیری و حل این مشکل به شدت احساس می شود. هر سال شعاری برای این روز درنظر گرفته می شود. شعار روز جهانی خواب در سال 2016 میلادی، خواب خوب؛ رویایی دست یافتنی درنظر گرفته شده است.

 

*** اهمیت خواب چیست

سیستم پاک سازی مغز که مهمترین وظیفه آن خارج کردن مواد زائد از این بافت حیاتی است، در زمان خواب بیشترین میزان فعالیت را دارد. بخش اعظم دفع مواد زائد از بدن توسط سیستم لنفاوی انجام می شود. این سیستم، مولکول ها و پاتوژن های معیوب را از بافت ها به جریان خون منتقل می کند تا از طریق خون به مجراهای دیگر بدن برسند و پس از تغییراتی از آن جا خارج شوند؛ اما پاک سازی بافت بسیار حساس مغز توسط سیستم مستقلی انجام می شود که یک سال قبل شناسایی شد. مغز بر خلاف سایر اندام ها از سیستم لنفاوی برای این منظور بهره نمی برد.

سیستم پاک سازی مغز متشکل از نوعی سلول موسوم به گلیال است که عملکرد اصلی آن ثابت کردن نورون ها در محل مقتضی است.

در این سیستم مایع خاصی بین رگ های مغزی و سلول های گلیال جریان دارد که ترکیبات پروتئینی مضر را از بافت مغز جدا می کند.

محققان معتقدند که در هنگام خواب، سلول های گلیال از رگ های مغز جدا می شوند و فضای بیشتری را برای عبور این مایع فراهم می کنند.

پس از خواب کامل، عملکرد سیستم پاکسازی تا 60 درصد افزایش می یابد. علاوه بر مغز، عملکرد قلب و سایر ارگان ها نیز به خواب وابسته است. خواب تنها زمانی است که بدن فرصت ترمیم پیدا می کند. سیستم ایمنی با خواب کافی تقویت می شود.

 

***چند واقعیت در مورد خواب

-خوابیدن تعداد سلول های مغز را افزایش می دهد

خوابیدن باعث می شود که امکان تولید میلین توسط سلول های مغز افرایش یابد. میلین ترکیب نوعی فسفولیپید و پروتئین است که مانند عایق عمل می کند و مانند غلافی در اطراف تمام سلول های عصبی قرار می گیرد.

میلین برای عملکرد صحیح سلول های عصبی ضروری است و کمبود آن منجر به بروز بیماری های خطرناکی مانند ام اس می شود.

میلین کاربردهای مختلفی دارد ولی یکی از مهمترین وظایف آن، تسریع در ارسال پیام های عصبی است. خواب باعث افزایش تعداد سلول های عصبی و احیای سلول های قبلی می شود.

-خواب کافی نقش مهمی در درمان بیماری ام اس دارد

-خواب کافی باعث تقویت حافظه می شود و از برخی اختلالات ژنتیکی جلوگیری می کند.

-خواب کافی و با کیفیت در دوران جوانی و میانسالی، مهمترین عامل تقویت حافظه در پیری است

-کم خوابی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را دو برابر و سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد

-کودکان و نوجوانانی که خواب منظم و کافی ندارند، از نظر رفتاری ناهنجار می شوند. این کودکان در مدرسه رفتار مناسبی ندارند و معمولا برای هم سن و سالان و اولیای مدرسه مشکل ایجاد می کنند

-کم خوابی و خستگی مهمترین عامل مشاجره و اختلاف زوجین است

-خواب ناکافی سیستم یادگیری را مختل می کند

-اختلال خواب سبب افزایش فشار خون و ضربان نامنظم قلب می شود

-خواب آلودگی یکی از مهمترین علل تصادفات رانندگی است

-خواب ناکافی سبب مرگ زودرس می شود

-اختلال خوال و خواب ناکافی مهمترین علت پیری پوست است

-اختلال خواب قابلیت قضاوت را از بین می برد

-کاهش حافظه، افسردگی، چاقی و دیابت نوع 2 برخی از دیگر مضرات کم خوابی هستند

محققان هفت تا هشت ساعت خواب، بین ساعت های 10 شب تا شش صبح را برای بدن لازم می دانند و توصیه می کنند که اتاق خوال کاملا آرام و تاریک باشد.

منبع : درس ها و روشهاخواب خوب، رویایی دست یافتنی (به مناسبت روز جهانی خواب)
برچسب ها : خواب ,سیستم ,سلول ,جهانی ,مهمترین ,افزایش ,خواب کافی ,جهانی خواب ,اختلال خواب ,خواب ناکافی ,مواد زائد

نرخ بهره در کشورهای مختلف جهان از بیشترین تا کمترین درصد

:: نرخ بهره در کشورهای مختلف جهان از بیشترین تا کمترین درصد

نرخ بهره در کشورهای مختلف جهان از بیشترین تا کمترین درصد

۱-نرخ بهره بانکي ایران اسلامی ٢٤%
۲- نرخ بهره بانکی زامبیا ۱۸%
٣-نرخ بهره بانکي گينه بيسائو ۱۶%
۴-نرخ بهره بانکي سيرالئون ۱۶%
۵-نرخ بهره بانکي ارژانتين۱۵.۲۰%
۶-نرخ بهره بانکي ونزوئلا ۱۶.۴۳%
۷-نرخ بهره بانکي غنا ۱۵%
۸-نرخ بهره بانکي يمن ۱۵%
۹-نرخ بهره بانکي  .... ۱۴.۷۹%
۱۰-نرخ بهره بانکي جیبوتی ۱۴%
۱۱-نرخ بهره بانکي زيمباوه ۱۳.۳۵%
۱۲-نرخ بهره بانکي ليبريا ۱۳.۴۲%
۱۳-نرخ بهره بانکي مغولستان ۱۳.۲۵%
۱۴-نرخ بهره بانکي گامبيا ۱۲%
۱۵-نرخ بهره بانکي اوگاندا ۱۲%
۱۶-نرخ بهره بانکي ازبکستان ۱۲%
۱۷-نرخ بهره بانکي صربستان ۱۱.۲۵%
۱۸-نرخ بهره بانکي سودان ۱۱.۲۵%
۱۹-نرخ بهره بانکي انگولا۱۰.۲۵%
۲۰-نرخ بهره بانکي جيبوتي ۱۰.۶۱%
۲۱-نرخ بهره بانکي لسوتو ۱۰.۴%
۲۲-نرخ بهره بانکي لبنان ۱۰%
۲۳-نرخ بهره بانکي ميانمار ۱۰%
۲۴-نرخ بهره بانکي انگولا ۱۰%
۲۵-نرخ بهره بانکي ارمنستان ۹.۵%
۲۶-نرخ بهره بانکي بوتسواوانا ۹.۵%
۲۷-نرخ بهره بانکي مصر ۹.۲۵%
۲۸-نرخ بهره بانکي ماداگاسکار ۹%
۲۹-نرخ بهره بانکي موريتاني ۹%
۳۰-نرخ بهره بانکي ماداگاسکار ۹%
۳۱-نرخ بهره بانکي پاکستان ۹%
۳۲-نرخ بهره بانکي اروگوئه ۹%
۳۳-نرخ بهره بانکي ويتنام ۹%
۳۴-نرخ بهره بانکي مالتا ۹%
۳۵-نرخ بهره بانک هند ۸%
۳۶-نرخ بهره بانکي نپال ۸%
۳۷-نرخ بهره بانکي روسيه ۸%
۳۸-نرخ بهره بانکي بنگلادش ۷.۷۵%
۳۹-نرخ بهره بانکي بوسني و هرزگوين۷%
۴۰-نرخ بهره بانکي برزيل ۷%
۴۱-نرخ بهره بانکي هائيتي ۷%
۴۲-نرخ بهره بانکي هندوراس۷%
۴۳-نرخ بهره بانکي رواندا ۷%
۴۴-نرخ بهره بانکي سري لانکا ۷%
۴۵-نرخ بهره بانکي اوکراين ۷%
۴۶-نرخ بهره بانکي جامائيکا ۶.۲۵%
۴۷-نرخ بهره بانکي چين ۶%
۴۸-نرخ بهره بانکي بوتان۶%
۴۹-نرخ بهره بانکي کنگو ۶%
۵۰- نرخ بهره بانکي کراواسي۶%
۵۱-نرخ بهره بانکي اندونزي ۵.۷۵%
۵۲-نرخ بهره بانکي قزاقستان ۵.۵%
۵۳-نرخ بهره بانکي  ......     ۵.۵%
۵۴-نرخ بهره بانکي افريقاي جنوبي ۵%
۵۵-نرخ بهره بانکي ترکيه ۵%
۵۶-نرخ بهره بانکي روماني ۵%
۵۷-نرخ بهره بانکي اردن ۵%
۵۸-نرخ بهره بانکي مجارستان ۵%
۵۹-نرخ بهره بانکي گواتمالا ۵%
۶۰-نرخ بهره بانکي گابن ۵%
۶۱-نرخ بهره بانکي اتيوپي ۵%
۶۲-نرخ بهره بانکي باهاماس ۴.۲۵%
۶۳-نرخ بهره بانکي الباني ۴%
۶۴-نرخ بهره بانکي الجزاير ۴%
۶۵-نرخ بهره بانکي بورکينافاسو ۴%
۶۶-نرخ بهره بانکي کلمبيا ۴%
۶۷-نرخ بهره بانکي ساحل عاج ۴%
۶۸-نرخ بهره بانکي نيجر ۴%
۶۹-نرخ بهره بانکي لهستان ۴%
۷۰-نرخ بهره بانکي قطر ۴%
۷۱-نرخ بهره بانکي پرو ۴%
۷۲- نرخ بهره بانکي توگو ۴%
۷۳-نرخ بهره بانکي استراليا ۳%
۷۴-نرخ بهره بانکي پاناما ۳%
۷۵-نرخ بهره بانکي مراکش ۳%
۷۶-نرخ بهره بانکي قرقيزستان ۳%
۷۷-نرخ بهره بانکي فيليپين ۳%
۷۸-نرخ بهره بانکي مالزي ۳%
۷۹-نرخ بهره بانکي مقدونيه ۳%
۸۰-نرخ بهره بانکي ليبي ۳%
۸۱-نرخ بهره بانکي افغانستان ۲.۴۳%
۸۲-نرخ بهره بانکي بحرين ۲.۲۵%
۸۳-نرخ بهره بانکي کوبا ۲.۲۵%
۸۴-نرخ بهره بانکي کره جنوبي ۲%
۸۵-نرخ بهره بانکي عربستان ۲%
۸۶-نرخ بهره بانکي ترينيداد و توباگو ۲%
۸۷-نرخ بهره بانکي کامبوج ۱.۱۹%
۸۸-نرخ بهره بانکي ليتواني ۱.۵%
۸۹-نرخ بهره بانکي نروژ ۱.۵%
۹۰-نرخ بهره بانکي عمان ۱%
۹۱-نرخ بهره بانکي امارات متحده عربي۱%
۹۲-نرخ بهره بانکي منطقه يورو ۰/۷۵ درصد
۹۳-نرخ بهره بانکي اتريش ۰/۷۵ درصد
۹۴-نرخ بهره بانکي المان ۰/۷۵ درصد
۹۵-نرخ بهره بانکي بلژيک ۰/۷۵ درصد
۹۶-نرخ بهره بانکي قبرس ۰/۷۵ درصد
۹۷-نرخ بهره بانکي استوني ۰/۷۵ درصد
۹۸-نرخ بهره بانکي ايتاليا ۰/۷۵ درصد
۹۹-نرخ بهره بانکي ايرلند ۰/۷۵ درصد
۱۰۰-نرخ بهره بانکي لوکزامبورگ ۰/۷۵درصد
۱۰۱-نرخ بهره بانکي مالت ۰/۷۵ درصد
۱۰۲-نرخ بهره بانکي هلند ۰/۷۵ درصد
۱۰۳-نرخ بهره بانکي پرتغال ۰/۷۵ درصد
۱۰۴-نرخ بهره بانکي اسلواکي ۰/۷۵ درصد
۱۰۵-نرخ بهره بانکي سوییس 0%

منبع : درس ها و روشهانرخ بهره در کشورهای مختلف جهان از بیشترین تا کمترین درصد
برچسب ها : بهره ,بانکي ,بهره بانکي ,بهره بانکي  ,بانکي ماداگاسکار ,کمترین درصد ,مختلف جهان ,بهره بانکي ماداگاسکار

این ها دختر هستند یا پسر؟/ لوازم آرايشي كه اين روزها مردانه شده اند

:: این ها دختر هستند یا پسر؟/ لوازم آرايشي كه اين روزها مردانه شده اند

آرایش مردان نتیجه تغییر سبک زندگی افراد

این ها دختر هستند یا پسر؟/ لوازم آرايشي كه اين روزها مردانه شده اند

سونامی مصرف مواد آرايشي از ميان دختران به پسران ايراني نيز رسيده و متاسفانه استفاده از اين مواد در ميان جوانان روز به روز در حال افزايش است.

 با وجود دستاوردهاي متفاوت و چشمگيري كه ايرانيان در زمينه هاي گوناگون كسب كرده و زبانزد خاص و عام شده اند اما اينبار صدر نشيني را تجربه كرده اند كه باعث تاسف و ناراحتي است چرا كه ما در قله آمارهای مصرف لوازم آرایش و جراحی های زیبایی دنیا قرار داريم.

بر اساس تحقیق موسسه تحقیقاتی TMBA، در سال ٩٢  ،حدود 14 میلیون دختر و زن بین 15 تا 45 سال ساکن شهرهای بزرگ ایران، به طور  ميانگين ماهانه 7/5 یورو برای خرید لوازم آرایشی هزینه می‌کنند.

بر اساس آمار و ارقام مصرف لوازم آرایش هر زن ایرانی در سال 150 دلار و هر زن در خاورمیانه تقریبا 36 دلار لوازم آرایشی مصرف می‌کند.

در همين راستا  زنان و دختران کشور فرانسه که بزرگترین قطب تولید لوازم آرایش در جهان است، کم ترین مصرف این لوازم را در دنیا اما دختران و زنان ايران كه زيبايي خدادادي نصيبشان شده است از همان سنین نوجوانی از لوازم آرایش استفاده مي كنند که بتوانند چهره شان را زیباتر کنند و هر چه سنشان بالاتر می رود این احساس نیاز بیشتر شده و به تدریج جای خود را به جراحی های پلاستیک و تزریق بوتاکس برای جوان سازی پوست می دهد.

 

**چرايي همه گير بودن لوازم آرايش در ميان بانوان

 دختران و زنان ايراني روزانه مقدار زيادي پول صرف خرید لوازم آرایشی می کنند و ساعات طولانی جلوی آیینه وقت مي گذرانند از همان سنین نوجوانی صورت خود را نیازمند لوازم آرایش می دانند که بتوانند چهره شان را زیباتر کنند و هر چه سنشان بالاتر می رود این احساس نیاز بیشتر شده و به تدریج جای خود را به جراحی های پلاستيك مي دهد.

غفار تبريزي روانشناس درخصوص استفاده از لوازم آرایش و فراگير بودن آن مي گويد: در شرایط فعلی، اگر یک نوجوان ایرانی تمایلی به استفاده از لوازم آرایشی نداشته باشد، از سوی هم‌سالان خود عقب‌افتاده تلقی می‌شود و تحت فشاری قرار می‌گیرد که مقاوت با آن کار ساده‌ای نیست.

این روان‌شناس در ادامه با إشاره به اينكه ميل به مصرف بيش از اندازه لوازم آرايش در ميان بانوان تا اندازه اي با عدم وحود اعتماد به نفس در ميان آن ها مرتبط است  گفت: یکی از دلایل کاهش اعتماد به نفس ایرانی‌ها، دلیل تاریخی آن است اعتماد به نفس ایرانیان در برهه‌های مختلف تاریخی توسط حکام زمان از میان رفته است. علاوه بر این باید بر تاثیر شکست بر کاهش اعتماد به نفس در افراد اشاره کرد، فردی که زندگی‌اش با پیروزی‌ها و اتفاقات خوب همراه باشد، نگرشی مثبت پیدا می‌کند و در نتیجه به خود نیز نگرشی مثبت خواهد داشت. حال فرد و یا اجتماعی را تصور کنید که شکست‌های زیادی را تجربه کرده باشد، چنین فردی حس منفی نسبت به خود پیدا خواهد کرد.

وی در ادامه تصریح کرد: در نتیجه افراد جامعه که اعتماد به نفسی شکست خورده دارند، تلاش می‌کنند تا آن را به نحوی جبران کنند و "لوازم آرایش" یکی از راه‌های آن است! هرچند که آرایش کردن نمی‌تواند شکست‌ها را جبران کند، اما فردی که اعتمادش به خود دچار تزلزل شده به اشتباه از آن مدد می‌جوید. این فرد تنها یک فرد نیست و بخش زیادی از جامعه را شامل می‌شود؛ افراد تلاش می‌کنند تا زمانی را صرفِ دور شدن از استرس‌هایشان کنند و برچیز دیگری متمرکز شوند.

 

**از تغيير سليقه ي آقايان تا آرايش كردن خانم ها

ريشه ي ميل به استفاده از لوازم آرايش و رسوخ آن در ميان نوجوانان و جوانان ايراني را مي توان در ماهواره ها و شبكه هاي رنگارنگ آن جستجو كرد، شبكه هايي كه بدون هيچ حد و مرزي بانوان در آن با شكل و شمايلي خاص ظاهر مي شوند و فرزندان اين مرز و بوم با الگوبرداري ناشيانه راه آن ها در پيش مي گيرند.

 

در همين راستا و براي درك هدف دختران از آرايش كردن خويش به گپ و گفتي دوستانه با آن ها نشستيم:

مبينا ٢١ ساله دانشجو در خصوص دلیل آرایش کردن می گوید: خواهی نشوی رسوا همرنگ جماعت شو به همين دليل و زمانی که می بینم همه دخترهاي  هم سن و سال من پس از ساعت ها آرایش در محیط دانشگاه جامعه حاضر می شوند، من هم برای اینکه مثل آنها باشم و از آنها کم نیاورم، مانند آنها رفتار مي كنم.

محبوبه ٣٢ ساله از دليل آرايش کردن خود مي گويد: عقل مردم در چشمانشان است و زمانيكه من بدون آرايش و صورت واقعي خود در محافل حاظر مي شوم رفتار عجيب آن ها با خود را كاملا متوجه مي شؤم و  از آنجايي كه اين روزها اگر بدون آرايش باشي تعجب برانگيز است ترجيح مي دهم هميشه آرايش داشته باشم.

نازنین ٣٦ ساله دو سال است كه ازدواج کرده است در اين باره می گوید: در دوره ای که خانم ها با چنین آرایش و حجابی در سطح جامعه ظاهر می شوند، اگر من در خانه به خودم نرسم و با آرایش و ظاهر مناسب پذیرای شوهرم نباشم ، ممکن است شوهرم به زن دیگری که بیشتر از من به ظاهرش می رسد، توجه کند. من هم برای اینکه همیشه از نظر شوهرم زیبا باشم ، هر ماه مبالغ زیادی را صرف خرید لوازم آرایشی و بهداشتی می کنم.

از سويي ديگر مهرناز از دلائل ميل به آرايش كردن در بانوان مي گويد: همه ي ما خانم ها اين نكته را مي دانيم كه آرايش كردن چهره اصلا خوب نيست و به مرور زمان سبب چروكيدگي پوست مي شود اما از آنجايي كه سليقه ي برخي آقايان در انتخاب همسر و حتي در خصوص نوع پوشش همسرانشان تغيير كرده است گاها ما مجبور به مصرف مواد آرايشي مي شويم.

 

**مصرف مواد آرايشي كه تبعات متفاوتي را با  خود به همراه دارد

بر اساس آمار ارايه شده ایران رتبه دوم را در مصرف لوازم آرایشی در میان کشورهای خاورمیانه دارد،همچنین در کل جهان رتبه هفتم مصرف لوازم آرایشی از آن ایرانیان است ،با این آمار، ايران یکی از بهترین بازارها برای لوازم آرایشی است؛ لوازم آرايشي كه اي كاش از راه قانونی و نه قاچاق وارد كشور مي شد چرا كه اينگونه وسائل  تبعات بسيار ناگواري را براي مصرف كنندگان به همراه دارد به گفته مسئولان، 80 درصد از کالاهای آرایشی وارد شده به ایران از راه قاچاق وارد می‌شوند.

محمدعبادیانی در رابطه با تاثير ناگوار مواد آرایشی بر چهره  افراد مي گويد:بسیاری از مواد چرب موجود در محصولات آرایشی، باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شوند و به این ترتیب مانع خروج مواد زائدی هستند که راه خروجشان منافذ پوست است.

وی گفت:موادی که از منافذ پوست خارج می‌شوند دو دسته‌اند که شامل موادی(عرق) که باعث مرطوب ماندن پوست می‌شوند و موادی (چربی) که پوست را نرم نگه می‌دارند همچنین موادی (فضولات و مواد فاسد و سمی) که برای بدن مضر هستند و طبیعت بدن آنها را به قدری لطیف و رقیق کرده است تا از طریق منافذ پوست به بیرون بدن تخلیه کند.

اين استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران افزود: وقتی این مواد در اثر بسته بودن منافذ پوست نتوانند از آن خارج شوند، در زیر پوست حبس می‌شوند، در اثر گذشت زمان حجمشان افزایش می‌یابد و باعث بروز جوش می‌شوند.

عبادیانی بيان كرد : موادی که در محصولات آرایشی وجود دارد, نیز باعث حبس مواد در زیر پوست می‌شود و اسباب بروز جوش را به وجود می‌آورد، همچنین برخی از محصولات آرایشی دارای مواد جاذب خون هستند. این مواد باعث می‌شوند مواد 6گانه (اخلاط چهارگانه، ماده آبی و ریحی) بیش از ظرفیت خروجی به طرف پوست کشیده شوند و در نهایت با انباشته شدن در زیر پوست اسباب بروز جوش فراهم می‌شود.

وی خاطرنشان کرد: برخی مواد به کار رفته در تولید محصولات آرایشی، سبب تحریک ناگهانی پوست می‌شود. تحریک پوست بسته به نوع گزشی که ایجاد می‌کند, سبب واکنش بدن می‌شود. در نتیجه قوه مدبره بدن (طبیعت بدن) با گسیل مواد 6گانه به پوست، درصدد مقابله با این تحریک برمی آید و این واکنش سبب بروز جوش در پوست می‌شود

 

**لوازم آرايشي كه اين روزها مردانه شده اند

در چند سال گذشته مصرف مواد آرايشي تنها مختص دختران و بانوان بود اما اين روزها ديده ها و شنيده ها حاكي از آن است كه مصرف اين مواد جزئي جدايي ناپذير برخي آقايان نيز تبديل شده است ، مرداني كه قرار است در آينده به مرد زندگي دختران تبديل و يك زندگي مستقل را تشكيل دهند.

دوره زمانه عوض شده است ،مردانگي كه به داشتن ريش و سبيل نيست جمله اي است كه بدون شك از تمامي پسراني كه از انواع لوازم آرايشي استفاده مي كنند مي شنويم .

پسراني كه مشتري پر و پا قرص فروشگاه هاي لوازم آرايشي شده اند و زمان زيادي را در آرايشگاه هاي مردانه كه در گذشته تنها إصلاح سر و صورت انجام مي شد اما اين روزها اتفاقات ديگري همچون رنگ كردن مو و .... مي گذرانند.

علی رضا ٢٦ ساله از شروع تميز كردن ابروهاي خود مي گويد: برای اولین بار ابروهايم را در سن ٢١ سالگي تميز كردم كه خيلي برايم جذاب بود با اينكه مادرم برخورد خيلي بدي با من كرد اما رفته رفته من به روش خود ادامه دادم ، و اكنون براي زيبايي بيشتر از لوازم آرايشي نيز مصرف مي كنم.

محمد رضاي ١٨ ساله نيز مصرف مواد آرايشي خود را اينگونه توجيح مي كند كه چون من در سن بلوغ هستم جوش هاي چركي نامناسبي در صورتم وجود دارد به همين علت ترجيح مي دهم از اين وسائل استفاده كنم.

متاسفانه زغال بچگي هاي پسران كه سعي داشتند خود را با آن به پدرانشان شبيه كنند اين روزها به مواد آرايشي تغيير كرده است كه اي كاش هر دو گروه از جوانان بدانند كه زيبايي ظاهري اگرچه مهم است اما با مصرف چنين موادي روز به روز از زيبايي اصلي چهره ي آن ها كاسته و تبعات ناگواري را برايشان به همراه خواهد داشت.

منبع : درس ها و روشهااین ها دختر هستند یا پسر؟/ لوازم آرايشي كه اين روزها مردانه شده اند
برچسب ها : لوازم ,مواد ,پوست ,مصرف ,آرایش ,آرايشي ,لوازم آرایشی ,لوازم آرایش ,مواد آرايشي ,لوازم آرايشي ,منافذ پوست ,خرید لوازم آرایشی ,مصرف لوازم آرایشی ,م

ناشناس ها در گروه های مجازی چه می کنند؟!

:: ناشناس ها در گروه های مجازی چه می کنند؟!

ناشناس ها در گروه های مجازی چه می کنند؟!

برخی افراد در فضای مجازی شخص دیگری می شوند!/

راه حل های توهین نکردن در فضای مجازی

برای برخی از ما اتفاق افتاده است، گاهی که صدای زنگ پیام های تلگرام ، واتسآپ و سایر شبکه های اجتماعی را می شنویم، با پیامی بی محتوا و ناسزا مواجه می شویم.

 این اتفاق ناخوشایند در برخی مواقع موجب ایجاد تنش ها و فشارهای عصبی در ذهن دریافت کننده پیام می شود و لزوم ایجاد نظم مشخصی برای حضور در شبکه های اجتماعی را به همگان گوشزد می کند.

 * تکنولوژی فرهنگ پذیری می طلبد

 تکنولوژی در کشورهای پیشرفته و بالتبع در سایر جوامع، با سرعت چشم گیری در حال رشد است و قبل از ساخت هرگونه وسایل و امکانات لازم است که ابتدا فرهنگ آن را پدید آورند و سپس وارد جامعه شود پس برای بهره برداری بهتر از تکنولوژی باید آموزش های لازم را فرا گرفت تا فرهنگ و استفاده از تکنولوژی همزمان پیش برود، این در حالیست که در کشور ما این اتفاق به صورت کامل نمی افتد و اکثر اشخاص از دید خود به استفاده از تکنولوژی می پردازند

 دکتر اصغر مهاجری،جامعه شناس؛ در خصوص فرهنگ سازی صحیح استفاده از تکنولوژی معتقد است: ورود تکنولوژی فرهنگ پذیری صحیح آن را نیز نیازمند است اما در کشورهای در حال توسعه، تاخر فرهنگی تکنولوژیک، تبدیل به یک چالش بزرگ شده است.

 * دو روی یک سکه افراد در فضای مجازی

 نداشتن فرهنگی واحد در کشورهای در حال توسعه، عواقبی در پی دارد که می توان به ناشناس بودن افراد در شبکه های مجازی اشاره کرد. با این شرایط می توان بدون شناخته شدن با دیگران ارتباط برقرار کرد و امکان آن بوجود می آید که هر فردی با فرهنگ خاص خود وارد این فضا شده و بی اطلاع از نحوه صحیح استفاده از اینترنت به هر صفحه یا شبکه ای وارد شود.

 پوریا، 28 ساله، کارگردان تئاتر می گوید: امروزه هر فردی که به اینترنت دسترسی دارد به راحتی می تواند از شبکه های مجازی استفاده کند و به آسانی  و بدون شناخت افراد با آنها ارتباط برقرار کند. اشخاص زیادی را دیده ام که با هم گروهی مجازی شان مدت زیادی است که چت می کنند اما او را به صورت حقیقی نمی شناسند.

 * برخی افراد در فضای مجازی شخص دیگری می شوند

 افراد سودجو به شکل ناشناس و با نام و عکس های مختلف در فضای مجازی وارد شده و باعث آسیب به افراد مختلف می شوند و ناشناسی به آنها این فرصت را می دهد که کنترلی روی رفتارشان نداشته باشند و در مواقعی فشار روحی و روانی خود را در این فضاها تخلیه کنند.

 زهرا 22 ساله دانشجوی داروسازی می گوید: سرگرمی برخی از دوستانم این است که به صورت ناشناس به صفحه دیگران وارد شوند و هر آنچه دوست دارند بگویند؛ من دلیل این عمل را رو در رو نبودن اشخاص می دانم.

 * تفکیک گروه در شبکه های اجتماعی بهترین راه حل توهین نکردن

 یکی از راه حل های سوء استفاده نکردن افراد در فضای مجازی می تواند تفکیک گروه ها در شبکه های مجازی باشد. چنانچه هرکس بنا بر سلایق ، تحصیلات و سایر ویژگی های شخصی، گروهی را تشکیل دهد، به خود اجازه توهین به غیر را نمی دهد و به طور معمول فقط در مواردی که به آن اختصاص داده است اظهار نظر می کند.

 ایمان، 28 ساله، مهندس الکترونیک، می گوید: من به همراه هم کلاسی هایم گروهی در یکی از نرم افزارهای اجتماعی تشکیل دادیم که فقط در موارد درسی پیام ارسال و نظراتمان را ابراز می کنیم، این گروه، فضای خوب و مناسب و به دور از هر گوه توهینی است.

 * واکنش های متفاوت توهین در شبکه های مجازی

 زمانی که گروهی تشکیل شود و افراد ناشناس در شبکه های مجازی مجالی برای ابراز عقیده در آن پیدا کنند برخی به راحتی به خود اجازه توهین به دیگر اعضای گروه را می دهند.واکنش ها هم در مقابله با آن متفاوت است؛ از ناسزای متقابل گرفته تا بلاک کردن، حذف گروه، ریپورت کردن و ... .

 مریم 21 ساله دانشجوی رشته مدیریت فرهنگی می گوید: عضو گروه های زیادی در شبکه های مجازی هستم، هر شخصی که توهین کند بلاک یا برای همیشه از گروه حذفش می کنیم البته پیش آمده اگر به من توهین کند با رعایت ادب جوابش را می دهم.

 * راه حل های توهین نکردن در فضای مجازی

 افراد در فضای مجازی واکنش های متفاوتی را از خود بروز می دهند. با فرهنگ سازی می توانیم فضایی سالم و اخلاقی داشته باشیم ، یکی از راه حل هایی که می توان به آن اشاره کرد پایبندی به ارزش های اخلاقی و احترام به عقاید دیگران و همچنین بروز واکنش های منطقی به آنهاست.

 به هر تقدیر، توهین در برخی قسمت های شبکه های اجتماعی به هر دلیلی رواج یافته است. برخی از افراد، بدون در نظر گرفتن جایگاه و شخصیت خود، هر پیام ناپسندی را که بتوانند ارسال کرده و به اشتراک می گذارند، شاید هم فکر می کنند موجب خنداندن دیگر و شادی آنها می شوند اما مهم این است که ما انسان هستیم و پایبند به کرامات اخلاقی که از بدو حیات بشریت وجود داشته و دین مبین اسلام هم تاکید زیادی بر انجام آن داشته است. پس برای حضوری سالم و مفید در فضای مجازی که به نوعی شبیه به جامعه واقعی است می بایست به آداب پسندیده و موازین اخلاقی پایبند باشیم.

گزارش از پروانه محمدی

منبع : درس ها و روشهاناشناس ها در گروه های مجازی چه می کنند؟!
برچسب ها : مجازی ,شبکه ,فضای ,توهین ,افراد ,فرهنگ ,فضای مجازی ,ساله دانشجوی ,تفکیک گروه ,اجازه توهین ,ارتباط برقرار ,تکنولوژی فرهنگ پذیری

ریشه ضرب المثل "شتر دیدی ندیدی"

:: ریشه ضرب المثل "شتر دیدی ندیدی"

ریشه ضرب المثل "شتر دیدی ندیدی"

مردی در صحرا دنبال شترش می گشت تا اینکه به پسر باهوشی برخورد و سراغ شتر را از او گرفت.

پسر گفت: شترت یک چشمش کور بود؟ مرد گفت: بله

پسر پرسید: آیا یک طرف بارش شیرینی و طرف دیگرش ترشی بود؟

مرد گفت: بله بگو ببینم شتر کجاست؟

پسر گفت: من شتری ندیدم!

مرد ناراحت شد، و فکر کرد که شاید پسرک بلایی سر شتر آورده پس او را نزد قاضی برد و ماجرا را برای او تعریف کرد.

قاضی از پسر پرسید: اگر تو شتر را ندیدی چطور همه مشخصاتش را می دانستی؟

پسرک گفت: روی خاک رد پای شتری را دیدم که فقط سبزه های یک طرف را خورده بود، فهمیدم که شاید یک چشمش کور بوده، بعد متوجه شدم که در یک طرف راه، مگس و در طرف دیگر، پشه بیشتر است چون مگس شیرینی دوست دارد و پشه ترشی نتیجه گرفتم که شاید یک لنگه بار شتر شیرینی و یک لنگه دیگر ترشی بوده است.

قاضی از هوش پسرک خوشش آمد و گفت: درست است که تو بی گناهی، ولی زبانت باعث دردسرت شد پس از این به بعد شتر دیدی ندیدی!

منبع : درس ها و روشهاریشه ضرب المثل "شتر دیدی ندیدی"
برچسب ها : ندیدی ,پسرک ,قاضی ,شاید ,ترشی ,شیرینی ,دیدی ندیدی

نرخ بهره در کشورهای مختلف جهان از بیشترین تا کمترین درصد

:: نرخ بهره در کشورهای مختلف جهان از بیشترین تا کمترین درصد

نرخ بهره در کشورهای مختلف جهان از بیشترین تا کمترین درصد

۱-نرخ بهره بانکي ایران اسلامی ٢٤%
۲- نرخ بهره بانکی زامبیا ۱۸%
٣-نرخ بهره بانکي گينه بيسائو ۱۶%
۴-نرخ بهره بانکي سيرلالئون ۱۶%
۵-نرخ بهره بانکي ارژانتين۱۵.۲۰%
۶-نرخ بهره بانکي ونزوئلا ۱۶.۴۳%
۷-نرخ بهره بانکي غنا ۱۵%
۸-نرخ بهره بانکي يمن ۱۵%
۹-نرخ بهره بانکي۱۴.۷۹%
۱۰-نرخ بهره بانکي جیبوتی ۱۴%
۱۱-نرخ بهره بانکي زيمباوه ۱۳.۳۵%
۱۲-نرخ بهره بانکي ليبريا ۱۳.۴۲%
۱۳-نرخ بهره بانکي مغولستان ۱۳.۲۵%
۱۴-نرخ بهره بانکي گامبيا ۱۲%
۱۵-نرخ بهره بانکي اوگاندا ۱۲%
۱۶-نرخ بهره بانکي ازبکستان ۱۲%
۱۷-نرخ بهره بانکي صربستان ۱۱.۲۵%
۱۸-نرخ بهره بانکي سودان ۱۱.۲۵%
۱۹-نرخ بهره بانکي انگولا۱۰.۲۵%
۲۰-نرخ بهره بانکي جيبوتي ۱۰.۶۱%
۲۱-نرخ بهره بانکي لسوتو ۱۰.۴%
۲۲-نرخ بهره بانکي لبنان ۱۰%
۲۳-نرخ بهره بانکي ميانمار ۱۰%
۲۴-نرخ بهره بانکي انگولا ۱۰%
۲۵-نرخ بهره بانکي ارمنستان ۹.۵%
۲۶-نرخ بهره بانکي بوتسواوانا ۹.۵%
۲۷-نرخ بهره بانکي مصر ۹.۲۵%
۲۸-نرخ بهره بانکي ماداگاسکار ۹%
۲۹-نرخ بهره بانکي موريتاني ۹%
۳۰-نرخ بهره بانکي ماداگاسکار ۹%
۳۱-نرخ بهره بانکي پاکستان ۹%
۳۲-نرخ بهره بانکي اروگوئه ۹%
۳۳-نرخ بهره بانکي ويتنام ۹%
۳۴-نرخ بهره بانکي مالتا ۹%
۳۵-نرخ بهره بانک هند ۸%
۳۶-نرخ بهره بانکي نپال ۸%
۳۷-نرخ بهره بانکي روسيه ۸%
۳۸-نرخ بهره بانکي بنگلادش ۷.۷۵%
۳۹-نرخ بهره بانکي بوسني و هرزگوين۷%
۴۰-نرخ بهره بانکي برزيل ۷%
۴۱-نرخ بهره بانکي هائيتي ۷%
۴۲-نرخ بهره بانکي هندوراس۷%
۴۳-نرخ بهره بانکي رواندا ۷%
۴۴-نرخ بهره بانکي سري لانکا ۷%
۴۵-نرخ بهره بانکي اوکراين ۷%
۴۶-نرخ بهره بانکي جامائيکا ۶.۲۵%
۴۷-نرخ بهره بانکي چين ۶%
۴۸-نرخ بهره بانکي بوتان۶%
۴۹-نرخ بهره بانکي کنگو ۶%
۵۰- نرخ بهره بانکي کراواسي۶%
۵۱-نرخ بهره بانکي اندونزي ۵.۷۵%
۵۲-نرخ بهره بانکي قزاقستان ۵.۵%
۵۳-نرخ بهره بانکي  ......     ۵.۵%
۵۴-نرخ بهره بانکي افريقاي جنوبي ۵%
۵۵-نرخ بهره بانکي ترکيه ۵%
۵۶-نرخ بهره بانکي روماني ۵%
۵۷-نرخ بهره بانکي اردن ۵%
۵۸-نرخ بهره بانکي مجارستان ۵%
۵۹-نرخ بهره بانکي گواتمالا ۵%
۶۰-نرخ بهره بانکي گابن ۵%
۶۱-نرخ بهره بانکي اتيوپي ۵%
۶۲-نرخ بهره بانکي باهاماس ۴.۲۵%
۶۳-نرخ بهره بانکي الباني ۴%
۶۴-نرخ بهره بانکي الجزاير ۴%
۶۵-نرخ بهره بانکي بورکينافاسو ۴%
۶۶-نرخ بهره بانکي کلمبيا ۴%
۶۷-نرخ بهره بانکي ساحل عاج ۴%
۶۸-نرخ بهره بانکي نيجر ۴%
۶۹-نرخ بهره بانکي لهستان ۴%
۷۰-نرخ بهره بانکي قطر ۴%
۷۱-نرخ بهره بانکي پرو ۴%
۷۲- نرخ بهره بانکي توگو ۴%
۷۳-نرخ بهره بانکي استراليا ۳%
۷۴-نرخ بهره بانکي پاناما ۳%
۷۵-نرخ بهره بانکي مراکش ۳%
۷۶-نرخ بهره بانکي قرقيزستان ۳%
۷۷-نرخ بهره بانکي فيليپين ۳%
۷۸-نرخ بهره بانکي مالزي ۳%
۷۹-نرخ بهره بانکي مقدونيه ۳%
۸۰-نرخ بهره بانکي ليبي ۳%
۸۱-نرخ بهره بانکي افغانستان ۲.۴۳%
۸۲-نرخ بهره بانکي بحرين ۲.۲۵%
۸۳-نرخ بهره بانکي کوبا ۲.۲۵%
۸۴-نرخ بهره بانکي کره جنوبي ۲%
۸۵-نرخ بهره بانکي عربستان ۲%
۸۶-نرخ بهره بانکي ترينيداد و توباگو ۲%
۸۷-نرخ بهره بانکي کامبوج ۱.۱۹%
۸۸-نرخ بهره بانکي ليتواني ۱.۵%
۸۹-نرخ بهره بانکي نروژ ۱.۵%
۹۰-نرخ بهره بانکي عمان ۱%
۹۱-نرخ بهره بانکي امارات متحده عربي۱%
۹۲-نرخ بهره بانکي منطقه يورو ۰/۷۵ درصد
۹۳-نرخ بهره بانکي اتريش ۰/۷۵ درصد
۹۴-نرخ بهره بانکي المان ۰/۷۵ درصد
۹۵-نرخ بهره بانکي بلژيک ۰/۷۵ درصد
۹۶-نرخ بهره بانکي قبرس ۰/۷۵ درصد
۹۷-نرخ بهره بانکي استوني ۰/۷۵ درصد
۹۸-نرخ بهره بانکي ايتاليا ۰/۷۵ درصد
۹۹-نرخ بهره بانکي ايرلند ۰/۷۵ درصد
۱۰۰-نرخ بهره بانکي لوکزامبورگ ۰/۷۵درصد
۱۰۱-نرخ بهره بانکي مالت ۰/۷۵ درصد
۱۰۲-نرخ بهره بانکي هلند ۰/۷۵ درصد
۱۰۳-نرخ بهره بانکي پرتغال ۰/۷۵ درصد
۱۰۴-نرخ بهره بانکي اسلواکي ۰/۷۵ درصد
۱۰۵-نرخ بهره بانکي سوییس 0%

منبع : درس ها و روشهانرخ بهره در کشورهای مختلف جهان از بیشترین تا کمترین درصد
برچسب ها : بهره ,بانکي ,بهره بانکي ,بانکي ماداگاسکار ,کمترین درصد ,مختلف جهان ,کشورهای مختلف ,بهره بانکي ماداگاسکار

توضیح علمی در مورد مثلث برمودا ارائه شد

:: توضیح علمی در مورد مثلث برمودا ارائه شد

توضیح علمی در مورد مثلث برمودا ارائه شد

بیگانگان، نیروهای فراطبیعی و شهر آتلانتیس همه این موارد را علت ناپدیدشدن هواپیماها و کشتی‌ها در مثلث برمودا می‌دانند.

مثلث برمودا بین پورتوریکو و میامی قرار دارد و در مورد آن تصورات و خیال‌پردازی‌های بسیاری صورت گرفته که در فیلم‌ها، مقالات و موسیقی نیز به نمایش گذاشته شده است، اما در حال حاضر گروه تحقیق محققان نروژی جوابی برای عملکرد این منطقه گرمسیری در اقیانوس یافته‌اند. در سال 1964 وینسنت گادیس این مثلث را برای اولین بار توصیف کرد و بعد از آن نیز مقالات و افسانه‌های بسیاری در مورد این منطقه بر زبان‌ها جاری شد.

محققان نروژی از دانشگاه قطبی نروژ در مورد چاله کف دریای بارنتز مکانی که در آن بعد از مدتی هرچیزی ناپدید می‌شود تحقیق کردند. این دهانه 150 متر عمق و نیم مایل پهنا دارد و در آن احتراق گاز متان صورت می‌گیرد و برای انسان‌هایی که از این مکان عبور کنند خطر دارد.

محققان معتقدند گاز و یا نفت موجود در کف اقیانوس موجب کشیدن کشتی به کف اقیانوس و سپس ایجاد حباب بر سطح آب می‌شود. پژوهشگران اظهار کردند: ما در این مورد مطمئن نیستیم اما عملکرد افسانه‌ای این منطقه به دلیل گاز متان است. البته محققان روسی نیز این عملکرد را بیان کردند و علت علائم عجیب و غریب این منطقه را هیدرات‌های گاز می‌دانند. این نتایج در جلسه ماه آینده اتحادیه علوم زمین‌شناسی اروپا ارائه خواهد شد

منبع : درس ها و روشهاتوضیح علمی در مورد مثلث برمودا ارائه شد
برچسب ها : مورد ,مثلث ,محققان ,برمودا ,منطقه ,اقیانوس ,مثلث برمودا ,محققان نروژی ,برمودا ارائه ,توضیح علمی ,مورد مثلث ,مثلث برمودا ارائه

چگونه "کاریزماتیک" شویم؟!

:: چگونه "کاریزماتیک" شویم؟!

ویژگی آدمهای کاریزماتیک از نگاه علم

چگونه "کاریزماتیک" شویم؟!

فرادید| دلتان می‌خواهد مردم فکر کنند که شخصیت کاریزماتیکی هستید؟ پس سریع فکر کنید و از بابت دقت و درستی نگران نباشید.

دلتان می‌خواهد مردم فکر کنند که شخصیت کاریزماتیکی هستید؟ پس سریع فکر کنید و از بابت دقت و درستی نگران نباشید.

 به گزارش فرادید به نقل از تلگراف، براساس یک پژوهش تازه که توسط پژوهشگران دانشگاه کویینزلند انجم شده، توانایی سریع فکر کردن و عمل کردن، بخش مهمی از سطح کاریزمایی را که دیگران در شما می‌بینند تشکیل می‌دهد.

 دکتر ویلیام وون هیپل، سرپرست تحقیق، می‌گوید: "یافته‌های ما نشان می‌دهد که هوش اجتماعی فراتر از این است که فقط بدانید اقدام درست چیست. هوش اجتماعی علاوه بر این نیازمند توانایی اجرا است و سریع بودن ذهن مولفۀ مهمی در این توانایی است."

 او می‌افزاید: "ما برای درک اینکه چه چیزی کاریزما ایجاد می‌کند، رویکردی در پیش گرفتیم که قدری متفاوت بود. ما رهبران، موزیسین‌ها و سایر چهره‌های مردمی کاریزماتیک را بررسی کردیم و یک ویژگی مشترک میان آنها این بود که آنها سریع العمل هستند."

 شرکت‌کنندگان در تحقیق از سوی دوستانشان برای تعیین میزان "کاریزماتیک" بودن، "بامزه" بودن، و "حاضرجوابی" ارزیابی شده بودند. محققان سپس سرعت ذهنی شرکت‌کنندگان را با 30 سوال دانش عمومی سنجیدند و از آنها خواستند تا جای ممکن به سوالات پاسخ دهند. در بخشی دیگر از آنها خواسته شد تا سوالات مربوط به تشخیص الگوها را پاسخ دهند که محدودیت زمانی داشت.

 دانشمندان دریافتند که آنهایی که تستهای سرعت ذهنی را سریعتر حل می‌کردند، از نظر دوستانشان کاریزمای بیشتری دارند.

 وون هیپل می‌گوید: "اگرچه ما انتظار داشتیم که سرعت ذهنی یکی از نشانه‌های کاریزما باشد، اما تصور می‌کردیم که اهمیت آن از ضریف هوشی کمتر باشد. در مقابل متوجه شدیم اینکه افراد چقدر باهوش باشند، از سرعت واکنششان کم اهمیت‌تر است. بنابراین، دانستن پاسخ درست به پرسشی دشوار از اینکه بتوانید در یک پنجرۀ زمانی کوتاه شمار بزرگی از واکنشهای اجتماعی را مدنظر قرار دهید، اهمیت کمتری دارد.

 پژوهشگران معتقدند که سرعت ذهنی راحت‌تر می‌تواند واکنشهای نامناسب را بپوشاند و در وضعیت را تلطیف کند.

 آنها همچنین متوجه شدند که صرف سرعت ذهنی به معنی دارا بودن مهارتهای اجتماعی دیگر نظیر تفسیر احساسات دیگران و مدیریت مناسب درگیری نیست.

 

منبع : درس ها و روشهاچگونه "کاریزماتیک" شویم؟!
برچسب ها : سرعت ,کاریزماتیک ,سریع ,ذهنی ,اجتماعی ,توانایی ,سرعت ذهنی ,درستی نگران ,نگران نباشید ,کاریزماتیکی هستید؟ ,پاسخ دهند ,درستی نگران نباشید ,شخصیت

افراد صبور عمر بیشتری دارند

:: افراد صبور عمر بیشتری دارند

افراد صبور عمر بیشتری دارند

صبر یکی از ویژگی‌های مثبت انسانی است که می‌تواند منجر به افزایش طول عمر در افراد گردد.

دکتر مژگان نیکنام متخصص روانشناسی بالینی  گفت: صبر یکی از صفات و ویژگی‌های مثبت شخصیتی است که از لحاظ روانی دارای جایگاه خاصی می‌باشد اما گاهی اوقات عوارض منفی هم می‌تواند به دنبال داشته باشد.

 وی ادامه داد: بی‌صبری یکی از معضلات جامعه‌های مدرن می‌باشد که خیلی از افراد را درگیر خود کرده است که دلایل متعددی نظیر نداشتن هدف مشخص در زندگی، تحقیر شدن، احساس قربانی بودن، مشاهده رفتارهای آزار دهنده از سمت اطرافیان و انتقام گرفتن می‌تواند عامل ایجاد کننده‌ی آن باشد.

نیکنام افزود: صبر دارای دو جنبه‌ی مثبت و منفی است، صبر مثبت موجب رشد و تعالی و پیشرفت در فرد می‌شود. همچنین صبر مثبت باعث آرامش و افزایش طول عمر می‌شود،‌این در حالی است که اگر فرد تلاشی در رسیدن به هدف خود انجام ندهد و به این انتظار باشد که خود به خود اتفاق مورد نظر خواهد افتاد این صبر مثبت تلقی نمی‌شود.

وی بیان کرد: نتایج عجولی ارائه یک راه ناقص و هیجانی است که نمی‌تواند فرد را به مقصد برساند.فرد باید تاب آوری و مقاومت در شرایط سخت را یاد بگیرد و در کنار صبر و تلاش امید را فراموش نکند. به علاوه صبر را نباید با مظلوم بودن اشتباه گرفته شود، این موضوع که فرد سلطه پذیر دیگران می‌شود صبوری نمی‌باشد.

نیکنام خاطر نشان کرد: نداشتن خود باوری و صبر از مهمترین مشکلاتی است که منجر به عدم تصمیم گیری در موقعیت‌های حساس می‌شود، افراد با تقویت خودباوری،‌افزایش اعتماد به نفس و صبوری می‌توانند اوضاع زندگی خود را به درستی مدیریت کنند و در به پیشرفت‌های مورد نظر دست پیدا کنند.

منبع : درس ها و روشهاافراد صبور عمر بیشتری دارند
برچسب ها : مثبت ,افراد ,نیکنام ,می‌تواند ,ویژگی‌های مثبت ,بیشتری دارند ,افراد صبور

تولید ثروت به سبک سوئیسی

:: تولید ثروت به سبک سوئیسی

رئیس‌جمهور سوئیس در دانشگاه تهران تشریح کرد

 

تولید ثروت به سبک سوئیسی

سخنرانی رئیس‌جمهور کشور صلح‌دوست اروپا در دانشگاه تهران در آخرین روز سفرش به ایران که تحت‌عنوان «درس‌هایی از مدل اقتصادی سوئیس» انجام شد، رهنمودهایی برای تولید ثروت و توسعه اقتصادی به سبک این کشور ارائه کرد. اهمیت سخنان یوهان اشنایدر امان در بخشی از سخنان خود او بارز بود؛ جایی که تاکید کرد که کشور او 150 سال پیش، فقیرترین کشور اروپا بود. تاکید بر نهادهای فراگیر اقتصادی و سیاسی، از مهم‌ترین قسمت‌های سخنرانی رئیس کنفدراسیون سوئیس در صبح یکشنبه بود. به باور او، برای رسیدن به توسعه پایدار اقتصادی، باید متوجه بود که رشد اقتصادی نتیجه فعالیت نهادهای پویا است. به تعریف او، نهادهای فراگیر، سازمان‌هایی هستند که نوآوری، سرمایه‌گذاری شرکت‌های خصوصی، بهره بردن عمده شهروندان از استعدادهای خود و مشارکت در فعالیت‌های اقتصادی را تشویق می‌کنند. او همچنین نهادهای تکثرگرا را کلید وجود نهادهای اقتصادی پایدار دانست. رئیس‌جمهور سوئیس در بخشی دیگر از صحبت‌های خود، بر اهمیت نظام مدارس، دانشگاه‌ها، پژوهش و حمایت از نوآوری تاکید کرد؛ اما مهم‌ترین بخش سخنرانی او، جمع‌بندی عوامل بنیادین موفقیت سوئیس بود که این‌گونه فهرست شد: قوانین مناسب کار، مشارکت اجتماعی و سرمایه‌گذاری در نظام آموزشی.

 

گروه بازار پول

رئیس‌جمهوری سوئیس گرچه در سخنرانی صبح یکشنبه خود در دانشگاه تهران بر دشوار بودن تقلید از مدل اقتصادی این کشور تاکید کرد، سه راهکار درازمدت را که می‌توانند برای هر کشوری مفید واقع شوند، ارائه کرد. یوهان اشنایدر آمان که در واقع ریاست شورای فدرال سوئیس را بر عهده دارد روز گذشته در سالن علامه امینی کتابخانه مرکزی دانشگاه تهران سخنرانی‌ای با عنوان «درس‌هایی از مدل اقتصادی سوئیس» ارائه کرد که با استقبال دانشجویان روبه‌رو شد. اشنایدر در ابتدا با اشاره به عدم اطمینان اقتصادی در جهان، به لزوم متنوع شدن اقتصادها پرداخت. رئیس‌جمهوری سوئیس با اشاره به اینکه ۷۶ درصد اقتصاد سوئیس مربوط به بخش خدمات است، گفت کشورهایی که نرخ تخصص خدمات پایینی دارند، نسبت به شوک اقتصادی ضعیف هستند. دیگر عاملی که او برای قدرت اقتصاد سوئیس عنوان کرد، توانایی کشور او در انتقال و نگهداری پول‌های خارجی بود. او که در بخشی از صحبت‌هایش شرایط خوب اقتصادی کشورش را با آمار و ارقام بیان کرده بود، همچنین گفت که واحد پولی این کشور یعنی فرانک از نیرومندترین ارزهای جهان است و این در حالی است که حجم بانک مرکزی این کشور نسبتا کوچک است.

 

در اهمیت نهادهای فراگیر

 رئیس‌جمهوری سوئیس با اشاره به ساختار سیاسی سوئیس که در آن نهادهای مختلف از اهمیت بالایی برخوردارند، گفت: در نظام تصمیم‌گیری سوئیس به نظرهای بومی، منطقه‌ای و ملی اولویت بالایی داده می‌شود. اشنایدر افزود: اگرچه فرآیند تصمیم‌گیری در سوئیس در برخی موارد هزینه‌بر و زمانبر است، اما این مسائل ثبات و انعطاف دموکراسی ما را تضمین می‌کنند. در اینجا بود که اثر تنوع اقتصادی همزمان با فدرالیسم در موفقیت سوئیس در دهه‌های گذشته مورد تاکید قرار گرفت. او افزود: «برای رسیدن به توسعه درازمدت اقتصادی، رشد اقتصادی باید نتیجه نهادهای پویا در نظر گرفته شود. اثبات شده کشورهای دارای نهادهای متعدد اقتصادی و سیاسی از نظر تولید ثروت تفاوتی با کشورهای دارای نهادهای فراگیر ندارند. نهادهای فراگیر، سازمان‌هایی هستند که نوآوری و سرمایه گذاری شرکت‌های خصوصی را تشویق می‌کنند. همچنین نهادهایی هستند که عمده شهروندان را به بهره بردن از استعدادهای خود و مشارکت در فعالیت‌های اقتصادی ترغیب می‌کنند. سیاست داخلی در این فرآیند اهمیت دارد و حضور نهادهای تکثرگرا، کلید وجود نهادهای اقتصادی پایدار و فراگیر است.

 

لزوم کمک سیاسی

او ادامه داد: «سوئیس نمونه کشوری با نهادهای دموکراتیک و تکثرگرا است. در مورد نهادها باید متوجه ریشه‌های ثبات سیاسی یعنی کارآمدی دولت‌ها و کیفیت خدمات عمومی بود. دولت باید سیاست‌هایی را اجرایی کند که توسعه بخش خصوصی و مفهوم نهادها را ارتقا دهد. کنترل فساد‌، حقوق مالکیت و سادگی کسب‌و‌کار از جمله مهم‌ترین شاخص‌هایی هستند که نظام اقتصادی سوئیس را توسعه داده‌اند. این مدل اقتصادی بدون همکاری ویژه دانشگاه‌ها، نظام آموزشی و تمایل ما به مشارکت در پژوهش‌ها و نوآوری بین‌المللی ناقص می‌ماند.» او با اشاره به نام چند موسسه آکادمیک سوئیس گفت: «دانشگاه‌های ما به نتایجی رسیده‌اند که در جهان مورد احترام هستند و توانسته‌اند تاثیر قابل‌توجهی در توسعه و موفقیت اقتصادی، فرهنگی و اجتماعی این کشور داشته باشند. جریان آزاد متخصصان در این نظام مهم است و نظام آموزش سوئیس از متخصصان با توانایی بالا استفاده می‌کند. البته که نهادهای باکیفیت، آموزش خوب و دموکراسی کارآمد هرگز نمی‌توانند اقتصاد بازار را برای همیشه از وقوع بحران دور کنند، اما می‌توانند قدرت تطبیق جامعه با این بحران‌ها را افزایش دهند.»

 

از پژوهش تا نوآوری

رئیس‌جمهوری سوئیس سپس به وضعیت سوئیس در دوره بحران و کاهش عمدی ارزش فرانک برای پایین نگه داشتن ارزش یورو و همچنین بحران بانکی و مالی پرداخت. او با اشاره به برخی از چالش‌های متعدد پیش روی اقتصاد جهان و سوئیس در دوره رکود، سلامت اقتصاد سوئیس را عامل عبور این کشور از بحران دانست. اشنایدر معتقد است که سوئیس سیاست‌های تحقیقی و آموزشی خود را بر پایه‌های درستی بنیان کرده و همین امر بوده که تشخیص مسیر درست را ممکن کرده است.اشنایدر گفت: «من به آنچه در سوئیس به‌دست آورده‌ایم، افتخار می‌کنم اما ایران مسیر خاص خود را پی خواهد گرفت و باید همین کار را بکند. آنچه من در دو روز گذشته دیده‌ام و افرادی که با آنها صحبت کرده‌ام، من را نسبت به نتایج این سفر خوش‌بین کرده‌اند و من ارادتمندانه، بهترین‌ها را برای آینده این کشور و مردم الهام بخشش آرزومندم.»

 

جمع بندی رئیس جمهور

اما شاید مهم‌ترین بخش از سخنرانی یوهان اشنایدر آمان، جمع‌بندی‌ای بود که سه عامل موفقیت اقتصادی سوئیس را برمی‌شمرد: «ما سه عامل را با یکدیگر ترکیب می‌کنیم. ما قانون کار لیبرال را با آنچه مشارکت اجتماعی خوانده می‌شود ترکیب می‌کنیم و نظامی بسیار نزدیک به بازار و بخش‌های مختلف کسب‌و‌کار ایجاد می‌کنیم. بعد این دو مقوله را با بهترین نظام پژوهش و نوآوری جهان ترکیب می‌کنیم.» یکی از جالب توجه‌ترین اشارات او نیز در همین بخش گفته شد: «150 سال پیش، ما فقیرترین کشور اروپا بودیم، اما حالا وضعیت کاملا متفاوت است و ما بیشترین سرمایه‌گذاری را در نظام مدارس، تحقیقات و نوآوری انجام می‌دهیم. ما در اینجا مذاکرات خوبی داشته‌ایم و به این نتیجه رسیده‌ایم که دو کشور فلسفه و برنامه‌های مشابهی دارند.»روند توسعه سوئیس ترکیب این سه عامل را در دهه‌های گذشته و یاری عوامل دیگر را در دهه‌های قبل از آن به وضوح نشان می‌دهد. سوئیس که پس از جنگ داخلی حدودا یک ماهه، در سپتامبر سال 1848 قانونی اساسی فدرالی متاثر از قوانین آمریکا و انقلاب فرانسه را به تصویب رساند، از سال 1847 تا 1914 به‌شدت به توسعه خطوط راه آهن خود پرداخت و بعد شاهد رونق ساعت‌سازی شد. صنعتی شدن سوئیس در بخش‌های دیگر ادامه پیدا کرد و بانکداری که از نیمه‌های قرن نوزدهم بخش مهمی از اقتصاد این کشور شده بود در قرن بیستم نماد این صنعت در جهان شد. از میانه‌های قرن نوزدهم، صنعت گردشگری نیز رو به رشد گذاشته بود. این روندها سوئیس را آرام‌آرام تبدیل به یکی از بهترین اقتصادهای جهان کرد تا در نهایت بی‌طرفی سیاسی این کشور در جامعه بین‌الملل، تضمین‌کننده حفظ دستاوردهای گذشته و آورده‌های تازه شود.

 

حاشیه‌‌های یک سخنرانی

دانشجویانی که صبح یکشنبه برای شنیدن سخنرانی رئیس‌جمهوری سوئیس گرد هم آمده بودند، بیش از مقامات، برای امضای تفاهم‌نامه‌های دانشگاهی دست زدند. با اینکه در پایان سخنرانی یوهان اشنایدر آمان دانشجویان و حضار دیگر او را به شدت تشویق کردند، هنگام امضای سه تفاهم‌نامه دانشگاهی میان ایران و سوئیس، زمان و هیجان تشویق‌ها آشکارا بیشتر بود.

در حاشیه سخنرانی رئیس‌جمهوری سوئیس که با حضور محمد فرهادی وزیر علوم، تحقیقات و فناوری انجام شد، تفاهم‌نامه‌هایی بین دانشگاه تهران و دانشگاه زوریخ، بین دانشگاه تهران با دانشگاه BTHو میان دانشگاه علوم پزشکی تهران و موسسه تکنولوژی لوزان امضا شد.

پس از پایان سخنرانی، تنها فرصت پرسیدن یک سوال از سوی یکی از دانشگاهیان فراهم شد که پرسش او مبنی بر چگونگی حرکت سوئیس به سمت سوسیالیسم با تعجب رئیس‌جمهوری این کشور همراه شد. او در جواب گفت که وقتی فرد لیبرالی مانند من از مشارکت اجتماعی می‌گوید، منظور این نیست که سوئیس به آن سو حرکت می‌کند.

عبارت رئیس‌جمهوری برای یوهان اشنایدر آمان چندان دقیق نیست. او رئیس کنفدراسیون است، رئیس شورای فدرال سوئیس که 7 عضو دارد و توسط مجمع فدرال برای تنها یک سال انتخاب می‌شود.

اشنایدر سیاستمدار و سرمایه دار 64 ساله سوئیسی است که در حزب آزاد دموکراتیک عضویت دارد.

رئیس کنفدراسیون سوئیس توسط رئیس دانشگاه تهران و وزیر امور تحقیقات و فناوری مورد تقدیر قرار گرفت و تابلویی از لوگوی دانشگاه تهران و کتابی از مشاهیر ایرانی به رسم یادبود به وی تقدیم شد.

*** روزنامه دنیای اقتصاد

منبع : درس ها و روشهاتولید ثروت به سبک سوئیسی
برچسب ها : سوئیس ,اقتصادی ,کشور ,نهادهای ,دانشگاه ,اشنایدر ,دانشگاه تهران ,رئیس‌جمهوری سوئیس ,یوهان اشنایدر ,تولید ثروت ,رئیس کنفدراسیون ,کشورهای دارای

برانکو: بهتر از اینکه پدر خوبی باشم، سرمربی خوبی هستم/ در کرواسی پاپوچار یعنی زن ذلیل!

:: برانکو: بهتر از اینکه پدر خوبی باشم، سرمربی خوبی هستم/ در کرواسی پاپوچار یعنی زن ذلیل!

برانکو: بهتر از اینکه پدر خوبی باشم، سرمربی خوبی هستم/ در کرواسی پاپوچار یعنی زن ذلیل!

 - برانکو شب گذشته مهمان برنامه «دور همی» مهران مدیری بود.

بسرمربی پرسپولیس در این برنامه حرف هایی جالب زد؛ حرفهایی كه اكثر آن ها خارج از موضوع ورزش بود. گفت و گوی مهران مدیری با برانكو را می خوانید.

*شما زبان فارسی را بلد نیستید؟

زبان ما شبیه زبان فارسی است. لغات مشابه زیادی دارد اما متاسفانه فارسی را خوب یاد نگرفتم.

*آدم شوخی هستی؟

بله. ورزش و شوخی همیشه با هم هستند.

*شما روز پدر در كشورتان دارید؟

ما روز مادر داریم و روز زن. در كشور ما خانم ها از همه چیز مهم تر هستند.

*از قول همه پدرهای ایرانی از ایشان تشكر كنید.

می بینم كه در ایران خانم ها از كشور من هم بسیار مهم تر هستند نسبت به آقایان. چون من دوستان زیادی دارم و همه به همدیگر می گویند زن ذلیل!

*شنیدم شما زبان فارسی بلدید ولی نمی‌گویید.

خب یك سری كلمات رو بلدم.

*چه كلماتی؟

اما از فردا شروع می كنم برای یاد گرفتن زبان فارسی.

*چه كلماتی؟

زن ذلیل. زن ذلیل. درسته.

*زن ذلیل به زبان شما چه می شود؟

می گوییم پاپوچار. یعنی كسی كه دمپایی به پا دارد و همیشه به دنبال خواسته های همسرش است. به خاطر همین من 4 هزار كیلومتر از خانواده ام دور شدم كه پاپوچار نباشم.

*پدر هستید؟

بله. یك پسر و یك دختر دارم. پسرم 35 و دخترم 30 سالش است.

*رابطه شما با بچه ها چطور است؟

الان دوستانه شده. ولی وقتی كوچك بودند با این انگشت كوچك من را می چرخاندند. هیچ كاری هم نمی توانستم بكنم.

*پدرتان زنده است؟

متاسفانه نه.

*خودت پسر خوبی برای پدرت بودی؟

بد نبودم.

*از پدرت چه چیزی یادت مانده كه هنوز هم به دردت می خورد؟

قبل از هر چیزی پدر به ما صادق بودن را یاد داد. آدم های با ارزشی باشیم. و این دو تا را كه باشیم بقیه چیزهای خوب خودشان می آیند. ما سه برادر هستیم كه هر سه تا را هدایت كرد در مسیر ورزش.

*پدرتان وقتی كوچك بودید برایتان لالایی می خواند؟

نه. نمی خواند چون من اهل لالایی نبودم و نیازی هم نبود كه بخواند چون این قدر شیطان بودیم در كوچه می دویدیم و وقتی می رسیدیم خونه شب می خوابیدیم.

*لالایی بلد نیستید؟

نه.

*شعری درباره پدر یا ضرب المثل؟

درمورد پدر در كشور ما ضرب المثل و شعر وجود ندارد. همه بیشتر مربوط به مادر و روز مادر است و احترام نسبت به هر دو. چون همیشه مادرها لطیف تر هستند و بیشتر زحمت بچه ها را كشیده اند. پدران هم همین طور. ولی پدرها كل روز سر كار هستند.

*شما پدر بهتری بودید یا سرمربی بهتری؟

فكر می كنم مربی بهتری بوده ام. متاسفانه.

*می‌گویند یك سرمربی مثل پدر است برای بچه های تیم.

بله. این یك حقیقت بزرگ است. مثل یك پدر كه باید سخت گیر باشد و بعضی وقت ها هم آستانه تحمل داشته باشد. باید درك كند بچه ها را و مدام تشویق به كار كند بچه ها را و بعضی وقت ها درك كند و بعضی وقت ها درك نكند. این ها 30 تا پسران من هستند با سن و سال های مختلف. و تفاوت سنی شاید بیش از 10 سال باشد. خواسته هایشان متفاوت است. یكی این را می خواهد یكی آن را می خواهد. یك روز یكی مادرش سرش داد زده و می آید سر تمرین. یكی پدرش داد زده. سومی در مدرسه خوب نمره نگرفته. من یك شانه دارم كه سرش را بگذارد روی سرم و گریه كند.

*بچه هایی كه در پرسپولیس بیشتر دوست داری كدام ها هستند؟

آه.یك پدر فرق نمی گذارد.

*برای بازی با استقلال 11 شیر درنده گفتی می فرستی داخل زمین.

بله. آن هم شیر ژیان كه بلافاصله بخورتشان.

*یكی از اهداف شما برای حضور در پرسپولیس شكست استقلال است؟

طبیعی است این بازی یك جایگاه خاصی برای ما دارد. خوشبختانه من در ایران بودم و می دانم چه معنایی برای هواداران هر دو تیم دارد. خیلی وقت ها نتیجه دربی حتی مهم تر از قهرمانی در لیگ است. الان می دانم اشكتان شاید دارد درمی‌آید كه استقلال باخته؟

*نه من فوتبالی نیستم. بزرگ ترین افتخار زندگی شما به عنوان یك پدر چیست؟

بزرگ ترین افتخارم این است كه خیلی خوشحال و راضی هستم از بچه ها. بچه های كاری و خوبی هستند. با هم یك مجموعه ورزشی داریم. خانوادگی است. بچه هایم آن را می گردانند. آن چیزی كه پدرم به من آموخت من سعی می كنم به بچه ها بیاموزم احترام به دیگران است. و مدام روی خودشان سرمایه گذاری كنند و همچنان دنبال یاد گرفتن چیزهای نو باشند و هیچ وقت به كسی بدی نكنند.

*تلویزیون و سینمای ایران را پیگیری می كنید؟

تلویزیون ایران را دنبال می كنم اما بیشتر از همه وقایع ورزشی. چون زبان بلد نیستم.

*كسی را می شناسید؟

شما را می شناسم به عنوان یكی از معروف ترین هنرپیشه ها و این افتخار را دارم كه مستقیم با شما آشنا بشوم.

*آخرین باری كه می خواستی بروی از ایران گفتی قلبم را جا گذاشتم.

 من همیشه همه جا می گویم ایران وطن دوم من است. شاید شما ندانی اما یك تئوری چاپ شده در این زمینه كه ریشه اصلی كروات ها از ایران باستان است. یعنی اشتراكات فرهنگی است.

*به خاطر شیشلیك نیست؟

همان كباب مثل چیزهایی است كه در كرواسی می خوریم. اینجا می گویند شیشلیك. آن جا می گویند كباب زیر آتش.

*آخرین سوال این است كه همچنان می خواهید سرمربی خوبی باشید یا پدر خوبی؟

سعی می كنم كه بهتر و بهتر پدر خوبی باشم. به طوری كه بچه هایم به من افتخار كنند. و آن زمان كمی كه با آن ها بودم و زمانی كه بچه بودند و بیشتر از همیشه به من نیاز داشتند تا جایی كه می توانم جبران كنم و با هم از نتایج و موفقیت من شادی كنیم و همین طور من هم از موفقیت آن ها و پیشرفت شان شاد باشم. من هم از همین جا اعلام می كنم قدردان بچه هایم هستم كه خیلی راضی بودند از من.

*یك جمله به روح پدرتان بگویید.

همین طور مایل هستم تشكر كنم از والدینم كه به ما حداكثر آن چیزی كه باید می دادند را دادند. پدر كه ما را به مسیر درست زندگی هدایت كرد با صداقت و احترام به دیگران ما را هدایت به مسیر ورزش كرد. كه یك فعالیت بسیار مهم است. سفارش می كنم به همه جوان ها و این پدر خیلی خوبی كرد به من و خانواده ام. از او تشكر می كنم.

*حضور شما ما را خوشحال كرد. آرزوی سلامتی داریم برایتان و درخشش بیشتر.

من هم تشكر می كنم از دعوت شما و به مهمان های گرامی هم عرض ارادت دارم و به تمام پدرها آرزو دارم كه روز به روز پدر بهتری بشوند. و بچه هایشان را در مسیر و راه راست هدایت كنند.واقعا اینجا متوجه شدم طی سالیانی كه بوده ام كه خانواده خیلی مهم است و پدرها خیلی مهربان هستند و نگران بچه هایشان هستند و آن چیزی كه من را خیلی خوشحال می كند كه در اروپا چنین چیزی نیست اینكه بچه ها بسیار بسیار خوب تربیت می شوند و به والدین و خانواده احترام می گذارند. چیزی كه در ایران زیباست ارتباط خانوادگی در بالاترین سطح خودش قرار دارد.

منبع : درس ها و روشهابرانکو: بهتر از اینکه پدر خوبی باشم، سرمربی خوبی هستم/ در کرواسی پاپوچار یعنی زن ذلیل!
برچسب ها : خوبی ,خیلی ,زبان ,چیزی ,ذلیل ,فارسی ,زبان فارسی ,سرمربی خوبی ,پاپوچار یعنی ,وقتی كوچك ,مسیر ورزش ,خوبی باشم، سرمربی

برای حفظ سلامت مغزتان 10 قدم بردارید

:: برای حفظ سلامت مغزتان 10 قدم بردارید

برای حفظ سلامت مغزتان 10 قدم بردارید

بنا به اعلام اتحادیه پژوهش های مغزی ایالات متحده، برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از نقصان شناختی ناشی از سن، اقدامات زیادی می توان انجام داد.

این اتحادیه 10 قدم را برای بهبود سلامت مغز توصیه می ‌کند:

رژیم غذایی سالم برای مغز:

رژیم غنی از اسید‌های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ‌ها و سبزی‌ ها و ویتامین ب و میزان متعادلی از مواد نشاسته ‌ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می ‌کند.

فعال نگه داشتن ذهن:

آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌ های آموزشی، و یا یادگیری رشته ‌های هنری می‌ تواند ذهن شما را فعال نگه ‌دارد.

فعالیت بدنی منظم:

ورزش‌ می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود بخشد و به جلوگیری از بیماری‌‌ هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می‌ افزایند، مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند.

شرکت در فعالیت های اجتماعی:

گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه، و مسافرت می ‌تواند شما را فعال و سالم نگهدارد.

خواب مناسب:

نداشتن خواب کافی می ‌تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد.

مدیریت استرس:

شرکت در تمرین ‌های یوگا، گذراندن وقت با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای کاهنده استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می‌ کند.

محافظت در برابر آسیب های مغزی:

به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین به اجتناب از صدمه‌خوردن مغز که می ‌تواند با افزایش خطر زوال عقل یا دمانس همراه باشد کمک کند.

کنترل عوارض بهداشتی:

حفظ وزن متناسب، ورزش‌کردن، خوردن غذای متعادل و مغذی، و کنترل ‌کردن استرس می ‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ هایی که بر مغز تاثیر می گذارند مانند دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا کمک کند.

پرهیز از عادات ناسالم:

سیگار کشیدن و داروهای روانگردان می ‌توانند باعث افزایش خطر ابتلا به دمانس و زوال قدرت شناختی شوند.

توجه به سابقه بیماری ها در خانواده:

اگر با توجه به سابقه خانوادگیتان در معرض ابتلا به زوال عقل یا دمانس در دوران سالمندی هستید، با پزشک تان در مورد شیوه‌‌ های حفظ سلامت مغز و جلوگیری یا کند کردن پیشرفت زوال قوه شناختی مشورت کنید.

منبع : درس ها و روشهابرای حفظ سلامت مغزتان 10 قدم بردارید
برچسب ها : سلامت ,زوال ,‌تواند ,دمانس ,فعال ,استرس ,بیماری قلبی، ,سلامت مغزتان